Ton Balıklı Miami Salatası

1 paket (170 gram) sulu paketlenmiş ton balığı
80 gram doğranmış salatalık
80 gram doğranmış domates
80 gram doğranmış avokado
80 gram doğranmış kereviz
80 gram doğranmış turp
250 gram doğranmış marul
Sos için:
4 çay kaşığı ekstra sızma zeytinyağı
2 çay kaşığı taze limon suyu
2 diş sarımsak iyice doğranmış
Yarım çay kaşığı karabiber
Salatayı yapmak için: Ton balığını, salatalıkları, domatesi, avokadoyu, kerevizi, turpu ve marulu güzel bir cam kâsenin içine kat kat yerleştirin.
Sosu yapmak için: Zeytinyağı, limon suyu, sanmsak ve biberi kanştınn. Salatanın üzerine serpiştirin.
1 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 506 kalori, 48 g protein, 18 g karbonhidrat, 28 g yağ, 4 g doymuş yağ, 640 mg sodyum, 50 mg kolesterol, 6 g lif

Karışık yeşillikli ton balıklı salata

500 gram yaprakları ayrılmış kıvırcık hindiba
500 gram su teresi yaprağı
500 gram taze ıspanak
500 gram yaprakları ayrılmış kırmızı yapraklı lahana
125 gram dilimlenmiş su kestanesi
125 gram ince, uzun doğranmış dolmalık kırmızıbiber
350 gram ton balığı
Hardallı Sos
Hindiba, su teresi, ıspanak, lahana, su kestanesi ve biberi geniş bir kâsede iyice karıştırın.
Dört ayrı servis tabağına dağıtın ve üzerine hardallı sos dökün.
4 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 123 kalori, 20 g protein, 9 g karbonhidrat, 1 g yağ, 0 g doymuş yağ, 338 mg sodyum, 76 mg kolesterol, 4 g lif

Balzamik Sos

80 mi ekstra sızma zeytinyağı
80 mi balzamik sirke
2 çay kaşığı taze kekik
1/4 çay kaşığı tuz
1/8 çay kaşığı beyaz biber
1 yemek kaşığı taze fesleğen
Zeytinyağı, sirke, kekik, tuz, biber ve fesleğeni kapaklı bir kavanoza koyun. Kapağını kapatıp çalkalayın.
200 gram
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 90 kalori, 0 g protein, 2 g karbonhidrat, 9 g yağ, 1 g doymuş yağ, 7 mg sodyum, 0 mg kolesterol, 0 g lif